Ответ прост и зависит от числа, которое вы хотите достичь. Опишу кратко структуру изменения числа подтягиваний за подход: до 15 происходит плавный рост от нуля за период 1-2 месяца, всё зависит от плотности тренировок. В последующие 3 -4 месяца , при сохранении темпа ,происходит рост до 20. А вот здесь начинается самое интересное. 25 является первым ключевым пределом.Это предел больше связан с нашим мировосприятием .
Можно и пол года сидеть занимаясь усердно, но результат будет меньше 25.В зависимости от напряженности ваших нагрузок и времени ,которое вы можете затратить.Среднестатистическое число подтягиваний будет соответствовать 20 , 21 , 22 за подход. А число 25 так и будет непокорённым.Так что главное упорство и наращивание темпа занятий. Можно и за 4 месяца повысить количество.
А всё остальное, что за 30 по сути просто зависит также от плотности тренировок. 30 – это последний барьер.Причина по которой стоит подтягиваться достаточна тривиальна. Это очень гармонично развивающие упражнение.И каждый борется с собственным весом. Штангу в 100 кг осилить может не каждый. А вот подтягивания напротив – доступно большинству.Есть конечно ряд заболеваний, при которых любые нагрузки противопоказаны. Но для большинства людей это гимнастическое упражнение не несёт ничего кроме пользы.
