RSS
 

Экономь время – работай с отягощением.

31 Мар

Я в течении своей жизни исследую разные вещи. Также я исследовал возможности дальнейшего  роста физических возможностей при одинаковых затратах времени на них.  Ну допустим научились мы подтягивать раз 30. Что дальше, как повысить. Как сделать это не максимумом а средним значением. Вот здесь и полезны отягощения. Тратя времени столько же можно существенно повысить число. Начинайте с 8 кг. затем 16 и т.д.

Советую подтягиваться с 8 , дойти до 10 потом ещё повысить. Только стабильно делайте 10 .Так как 10 на пике мобилизации – это одно (любимая девушка смотрит, понты кинуть надо ), А вот 10 как среднее значение другое.Поэтому повышайте вес равномерно. По своему опыту , могу сказать ,что нужна аккуратность и кстати  если вы подтягиваетесь мало с весом , то эффект всё равно будет более существенным чем при простом подтягивании 30 раз. Экономим время увеличиваем число.В противном случае  надо очень много и долго работать чтобы   число раз за подход повысить .

Почему это так. Организм начинае подстраиваться под новый вес. Вы как бы толстеете на 8 кг или на 16 кг. Рекомендую чередовать нагрузку с отягощением и без  . Т.е. заниматься с отягощением день. Затем без. Так легче будет привыкнуть да и давление скакать не будет. Если вы плохо себя чувствуете после занятия спортом уменьшите нагрузку и сделайте перерыв. Слушайте организм.

Google Bookmarks Reddit Technorati Yahoo My Web БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru
 
Нет комментариев

Опубликовано в рубрике Мой Спорт

 

Прокомментировать

 
 
 
Система Orphus

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

.