Следует начинать чередуя теплую и холодную воду. Укрепляет сосуды и нервную систему. Тонизирует. Снижает утомляемость. И многое другое. Только начинать надо постепенно. Сначало чередовать тёплую и горячу. Через неделю можно и холодную и горячую.
Научитесь быть другом своему организму. Договаривайтесь с собой.
31
Мар
Не надо заниматься нагрузкой словно вы ходите на работу: 5 раз по семь. Научитесь получать удовольствие от нагрузок. Привыкнете к ним. И с течение времени физкультура станет неотъемлемой частью вашей жизни. Не надо будет идти с мыслью к снарядам, что сейчас позанимаюсь и всё до завтра отдых.
Почему спорт овладевает людьми.
31
Мар
Да причина в центре удовольствия находящемся у нас в мозге. Просто регулярная физическая нагрузка адаптирует организм к ней же самой. И с течением времени начинаешь как бы подсаживаться на неё. Главное не надо воспринимать всё как работу. Понятно, что в самом начале придётся преодолевать себя.
Какие упражнения лучше в начале.
31
Мар
Начинать следует с отжиманий, подтягиваний, брусьев.
Я призываю работать со своим весом.
Лучше всего быстро наращивать плотность тренировок. Т.е. заниматься каждый день поскольку можешь. И делать на каждый следующий больше. Главное каждый день.
Что я могу порекомедовать людям, стремящимся подтягиваться много.
31
Мар
Ответ прост и зависит от числа, которое вы хотите достичь. Опишу кратко структуру изменения числа подтягиваний за подход: до 15 происходит плавный рост от нуля за период 1-2 месяца, всё зависит от плотности тренировок. В последующие 3 -4 месяца , при сохранении темпа ,происходит рост до 20. А вот здесь начинается самое интересное. 25 является первым ключевым пределом.Это предел больше связан с нашим мировосприятием .
